Bien souvent les docteurs et les nutritionnistes recommandent de manger des aliments riches en oméga 3. Mais à quoi servent-ils exactement et pourquoi le corps humain en a-t-il besoin ?

Pour grandir et fonctionner normalement, le corps a besoin de toutes sortes de nutriments qui sont obtenus grâce aux aliments consommés. C’est donc là toute l’importance de prêter attention à la qualité des repas au quotidien. Lors d’une carence considérable, les compléments alimentaires comme les oméga 3 épax sont conseillés pour combler ces apports nutritionnels. Bien que certains aliments soient connus pour leur qualité riche en oméga 3, la quantité consommée par jour n’apportent bien souvent pas la quantité nécessaire requise par le corps. Zoom en avant donc sur les essentiels à savoir sur l’Oméga 3, son importance et ses bienfaits, ainsi que le meilleur moyen pour remédier à une carence.

Que faut-il savoir sur les oméga 3 ?

Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés. Pour mieux les comprendre, il faut notamment se référer à une explication de sa constitution chimique. En effet, on parle d’oméga 3, des acides gras dont la constitution chimique est formée par une liaison d’atomes d’hydrogène, terminée par un groupement d’acide. Ils sont qualifiés d’acides gras polyinsaturés du fait qu’ils se composent de nombreuses doubles liaisons de carbone. À l’inverse des acides gras saturés, ils ne sont pas saturés en atome d’hydrogène.

Les acides gras polyinsaturés sont essentiels pour le développement du corps humain. Malgré ce besoin essentiel, le corps humain ne peut produire lui-même ce type d’acides gras. Pour s’en procurer, il doit le trouver à partir des aliments consommés. Il faut cependant savoir qu’il existe de nombreux types d’oméga 3 dont les plus courants sont :

• L’ALA ou acide alpha-linolénique
• L’EPA ou acide EIcosapentaénoïque
• La DHA ou acide docosahexaénoïque

L’ALA ne peut pas être synthétisée. Si ce type d’acide gras a la capacité de se convertir en EPA et en DHA, il ne peut être produit par aucun autre acide gras, le corps humain l’accumule en mangeant des végétaux ou viandes riches en oméga 3 et particulièrement en ALA.

Les bienfaits de l’oméga 3

La consommation d’aliments riche en Oméga 3 est inévitable chez les humains. Mais pour quelle raison y accorde-t-on autant d’importance à ce nutriment ? En effet, les acides gras polyinsaturés sont indispensables pour maintenir une circulation sanguine saine. Le cœur est le premier bénéficiaire des acides gras polyinsaturés, car ils réduisent le risque d’une maladie cardiovasculaire. D’autres organes comme les reins en profitent également, car ils améliorent leur fonctionnement. Les Oméga 3 sont également essentiels sur le développement du cerveau, la formation des cellules ainsi que le bon fonctionnement du système nerveux.

D’après les études, la consommation régulière et suffisante de complément alimentaire pouvant combler la quantité quotidienne requise d’acide gras comme l’oméga 3 épax peut aider à prévenir le risque de développement de certains cancers. L’Oméga 3 est aussi utile dans le traitement de certaines maladies cancéreuses. Par ailleurs, un excellent apport de ce nutriment offre à la peau une texture douce. Il diminue également les affections inflammatoires des personnes avec des problèmes au niveau des articulations telles que l’arthrite rhumatoïde. C’est également un bon allié pour booster les défenses de l’organisme afin de lutter contre les agressions extérieures.

Les aliments riches en oméga 3

Avoir un repas journalier sain et équilibré est important afin de pouvoir subvenir à tous les besoins nutritionnels dont le corps a besoin. Les suivants sont parmi les aliments riches en Oméga 3 :

• Les poissons : Ils sont des meilleures sources d’oméga 3 dont les maquereaux, les sardines, les crevettes ainsi que l’huile de foie de morue. De nombreux compléments alimentaires sous forme de capsules sont à base d’huile de poisson comme ceux d’oméga 3 épax. D’autres produits marins comme le thon, le saumon, la dorade, les huîtres, les moules peuvent aussi fournir une quantité considérable de ce nutriment.
• Les huiles végétales : Ils sont également conseillés pour un apport en acides gras polyinsaturés dont l’huile de lin, l’huile de colza, l’huile de noix.
• L’avocat est aussi une excellente source d’oméga 3. Pour 100 g de ce fruit, la teneur en oméga 3 et notamment en APA est de 73,1 mg.
• L’œuf figure parmi les aliments recommandés pour un régime riche en oméga 3. Il faut toutefois privilégier les œufs avec la notation « riche en oméga 3 », car ils sont obtenus à partir de poules dont l’alimentation a été préparée spécialement pour fournir ce nutriment.

L’Oméga 3 épax, une bonne source d’oméga 3

Il est parfois difficile de garder une bonne alimentation qui peut offrir la quantité journalière utile d’oméga 3. Pour combler cet apport quotidien, il est parfois nécessaire de faire recours à des compléments alimentaires. Epax est une marque qui produit des compléments alimentaires d’oméga 3 en capsules.

Ils sont proposés sous forme d’huiles très concentrées qui ont été fabriquées à partir du foie de morue. Depuis 180 ans, l’enseigne demeure un leader dans ce domaine et est reconnue pour la qualité supérieure de ses produits. Elle propose deux types de produits, dont l’Epax Ultra Concentrates avec 700 mg/g d’EPA/DHA et l’Epax Core Concentrates offrant jusqu’à 699 mg/g d’EPA/DHA.

Epax est aujourd’hui un label et une charte de qualité. Un complément alimentaire labélisé Epax est un produit qui respecte une qualité d’excellence. C’est aussi un produit durable, traçable, sûr et pur.