Les soins hivernaux

Préparer son corps pour l’hiver

L’alimentation en hiver

L’alimentation est et a toujours été un point fard de notre santé. Sans une alimentation équilibrée, notre santé se détériore rapidement et c’est pourquoi il est aussi important de connaître les choses à faire et à ne pas faire pour rester en forme en hiver. 

Manger équilibré doit rester le mot d’ordre. Cela ne sert à rien de se jeter sur des plats gras et chauds dès que le froid s’installe. Les fruits et légumes (sous forme de soupes) sont une grande source de vitamines qui aident à compenser la dépense d’énergie plus importante qui survient quand il fait froid. Les poissons et viandes sont également de mise ainsi que les œufs et le lait. 

Les bienfaits du sport en hiver

Les sports en hiver est tout aussi important qu’en été même si en pratique il est moins agréable à réaliser. Mais nul besoin d’aller courir 1h dans le froid, le simple fait de marcher ½ heure par jour aide déjà votre corps à se renforcer. 

• Cela favorise le système immunitaire.

• La marche quotidienne a un impact positif sur notre système cardiovasculaire.

• Marcher dehors en hiver permet de nous aérer le corps et l’esprit.

• Aller dehors, c’est profiter de la luminosité extérieure (même si elle est faible). Cela permettrait de diminuer les chances de faire une dépression hivernale.

Les compléments hivernaux pour une santé renforcée

Renforcer les défenses naturelles de l’organisme 

En hiver, votre système immunitaire est mis à mal et il est donc nécessaire de l’aider à vous protéger. 

Le soutien du système immunitaire passe, entre autres, par le renforcement du corps en général. Stimuler le transit, réduire la fatigue, éliminer les toxines sont autant de moyens indirects de soutenir ses défenses naturelles.  Pour cela, l’​Extrait de Pépin de Pamplemousse​ ou l​’Elixir du Suédois​ sont idéals.

Protéger et soulager ses voies respiratoires

Le froid atteint particulièrement notre système respiratoire en hiver. Les rhumes, maux de gorge, nez bouchés, bronchites, sinusites… la plupart des désagréments et maladies de l’hiver concernent nos voies respiratoires (nez, gorge, oreilles). 

Dans ces cas-là, la propolis, qui est une substance fabriquée par les abeilles, joue un rôle primordial. On la retrouve dans la plupart des sirops et bonbons pour la gorge car elle vient tapisser l’intérieur de la gorge d’une couche protectrice et apaisante.

Les feuilles de ​thym​ sont aussi excellentes pour soulager la gorge et libérer la circulation. Le thym se consomme sous forme de ​feuilles séchées​ (pour réaliser une infusion) ou bien en synergie avec la propolis dans un ​sirop​.

Booster son énergie

Rien de tel que de réaliser une cure de vitamine C pour commencer l’hiver tranquillement. La vitamine C est la vitamine qui nous est le plus utile en hiver car c’est elle qui nous apporte de l’énergie et elle réduit la probabilité d’attraper un rhume ou de tomber malade.

5 conseils pour prendre soin de sa peau en hiver

    1. S’hydrater en suffisance

En été comme en hiver boire 1,5 litres d’eau est important. L’hydratation permet au corps d’éliminer les toxines et la peau est ainsi plus hydratée et lumineuse. 

    2. Nourrir sa peau en profondeur

Particulièrement en hiver, la peau a besoin d’être soignée. Il est alors temps de sortir les laits hydratants car ceux-ci contiennent des agents idéals pour protéger l’épiderme du froid et pour renforcer la peau en profondeur. Pour l’hiver, choisissez de préférence des laits nourrissants contenant du beurre de karité ou de l’huile d’argan pour une hydratation encore plus efficace. 

    3. Ne pas oublier les lèvres

Les lèvres ont autant besoin d’attention que la peau en hiver. Le choix d’un baume à lèvres est donc aussi important pour éviter les lèvres gercées et sèches. Comme pour la peau, privilégiez un ​baume hydratant​ à base de beurre de ​cacao​ et de karité pour avoir des lèvres douces et nourries. 

    4. L’eau trop chaude abime la peau

Quand il fait froid, la tentation de vouloir prendre une douche très chaude pour se réchauffer est grande. Pourtant l’eau trop chaude abime la peau et les cheveux en les desséchant. L’eau trop chaude est donc à éviter.

    5. Les mains sont aussi importantes

Si l’hydratation du visage est importante, le soin des mains l’est tout autant. Pensez donc à nourrir vos mains avec une crème hydratante pour les mains.