Les coups de soleil peuvent être très nocifs et doivent absolument être évités. Dans cet article on vous abordera certains remèdes coups de soleil. On passera en revue les pratiques de protection solaire.
Comment les coups de soleil se produisent-ils ?
Lorsque le corps a eu assez d’expositions au soleil, il produit de la mélanine (c’est ce qui cause le bronzage) pour protéger la peau d’une nouvelle exposition. Mais cela ne peut aider que dans une mesure limitée. Lorsque la peau est exposée au soleil beaucoup plus longtemps qu’il n’est sûr, elle provoque des coups de soleil. Cela se produit lorsque la lumière UV endommage l’ADN de la peau. Le corps sent ces dommages et envoie du sang pour aider à guérir la peau, causant une inflammation.
Peu importe la quantité d’écrans solaire que vous portez ou la couleur foncée de votre peau, si vous restez au soleil pendant des heures, vous risquez des coups de soleil.
Remèdes à la maison contre les coups de soleil
Une exposition au soleil prudente peut être très bénéfique. Voici quelques bienfaits de cette activité.
Hydratation
Un coup de soleil, comme n’importe quel type de brûlure, peut dessécher la peau. Et souvent le temps passé au soleil à obtenir le coup de soleil provoque une déshydratation. Tout comme l’alimentation est importante pour éviter les coups de soleil, l’hydratation est importante pour aider le processus de récupération.
Aloès
L’aloe vera est parmi l’un des remèdes naturels contre les coups de soleil. Il peut être très rafraîchissant, mais on a découvert que la plante fonctionne mieux qu’un gel ou une lotion. Si vous utilisez un gel, recherchez un gel de haute qualité sans conservateurs.
Spray ACV & Herbes
Ce sont les remèdes coups de soleil les plus efficaces. Le vinaigre de cidre de pomme (dilué) est considéré comme un remède efficace contre les coups de soleil. Il est plus efficace lorsqu’il est combiné à un thé fort aux herbes apaisantes. Voilà comment on le fait :
Faire bouillir 1 tasse d’eau et ajouter 2 cuillères à soupe de feuilles de menthe séchées, de fleurs de lavande et de feuilles de plantain séchées.
Retirer du feu et laisser refroidir.
Une fois refroidi, égoutter les herbes.
Ajouter une quantité égale de vinaigre de cidre de pomme au mélange de thé refroidi et verser dans un vaporisateur.
Vaporisez sur la brûlure aussi souvent que nécessaire pour refroidir et apaiser la douleur.
Ce remède est rafraîchissant, donc il aide avec la chaleur du coup de soleil. Les herbes et l’ACV sont également cicatrisants et apaisants pour la peau.
Huiles essentielles
Les huiles essentielles comme la lavande et l’hélichryse peuvent également aider à apaiser les brûlures et à accélérer la guérison. Vous pouvez les mélanger dans une bouteille d’eau et les vaporiser sur la peau au besoin.
Huile de noix de coco
On peut utiliser l’huile de noix de coco comme écran solaire doux. Il n’est pas assez fort pour être utilisé seul pour une exposition au soleil toute la journée, mais c’est une excellente option quotidienne pour une protection solaire douce et la santé de la peau.
Vitamine E
Ce nutriment est un antioxydant puissant qui peut aider à prévenir et à renverser les dommages cutanés causés par les coups de soleil. Manger des aliments riches en vitamine E comme les légumes-feuilles, les avocats, les noix et les graines peut aider à prévenir les dommages. Mais l’utilisation topique de vitamine E peut aider à apaiser la peau déjà brûlée par le soleil. Ajouter quelques gouttes d’huile de vitamine E au gel d’aloe vera avant de l’appliquer sur la peau.
Yogourt cru
Bien qu’il n’y ait pas d’études à l’appui de cette affirmation, de nombreuses personnes ont trouvé un soulagement des coups de soleil en utilisant du yogourt ou du lait cru. Il est logique que le froid du yaourt ou du lait puisse être apaisant pour la peau. On pense aussi que les probiotiques présents dans le yogourt et les enzymes vivantes dans le lait peuvent aider à guérir la peau.
Bain rafraîchissant ou compresse
L’eau fraîche peut aider à soulager la chaleur et la douleur d’un coup de soleil. Un bain frais ou tiède est une façon de le faire. Ajoutez quelques tasses de thé à la camomille ou au calendula ou un quart de tasse d’ACV pour apaiser et guérir la peau.
Quelques tasses de bicarbonate de soude ajoutées à l’eau du bain peuvent également être apaisantes. Le thé noir a également des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à soulager la douleur des coups de soleil. Préparez une tasse solide avec quelques sachets de thé. Ajoutez-le ensuite à l’eau du bain, vaporisez-le sur la peau ou ajoutez-le à une compresse fraîche.
Ce qu’il ne faut pas faire après un coup de soleil
Maintenant que nous savons quoi faire pour soulager un coup de soleil, parlons de ce qu’il ne faut pas faire.
Ne pas faire éclater d’ampoules ou peler la peau. Laissez votre corps faire la guérison qu’il a besoin de faire.
Ne mettez pas d’huile ou de lotions à base d’huile sur votre coup de soleil dans les premières 24 heures. Il peut emprisonner la chaleur et aggraver les coups de soleil.
Ne retournez pas au soleil (même avec un écran solaire). Couvrez-vous de vêtements et restez à l’abri du soleil jusqu’à ce que la peau guérisse.
Ne couvrez pas votre coup de soleil avec du maquillage avant qu’il ne soit guéri.
Évitez les vêtements serrés.
En fin de compte, ne faites rien qui puisse aggraver le coup de soleil ou ralentir la guérison.
Pratiques sécuritaires en matière de protection solaire
Comme pour la plupart des sujets liés à la santé, la prévention est aussi importante (sinon plus !) que le traitement des coups de soleil. L’exposition aux rayons UV est très importante pour une santé optimale. Mais beaucoup d’entre nous ne savent pas à quoi ressemble une exposition solaire sûre. Voici quelques lignes directrices :
Prenez une courte dose de soleil de midi – À midi, les rayons UVB (ceux qui produisent la vitamine D) sont à leur concentration la plus élevée, de sorte que le corps peut obtenir plus de vitamine D en moins de temps.
Mangez sainement – Il n’est pas surprenant que l’alimentation joue un rôle important dans la santé de la peau et, par conséquent, dans la façon dont elle réagit à l’exposition au soleil. Les graisses saines, les
antioxydants
(provenant des légumes et des fruits) et les protéines saines sont importants pour une peau saine et pour éviter les coups de soleil.
Combien de temps doit-on s’exposer au soleil ?
La quantité de soleil à prendre chaque jour dépend de nombreux facteurs, y compris la position du soleil, l’indice UVB un jour donné et le teint de votre peau.
Les personnes à la peau très claire devraient commencer avec seulement 5 minutes d’exposition au soleil et travailler à partir de là. Les personnes dont la peau est légèrement plus foncée (celles dont la peau est claire, mais qui bronzent facilement) peuvent être capables de supporter jusqu’à 20 minutes de soleil. Plus la peau est foncée, plus vous pouvez rester au soleil plus longtemps.
Les personnes à la peau la plus foncée peuvent rester au soleil pendant une heure ou plus sans avoir de coup de soleil. Bien sûr, tout cela dépend d’autres facteurs comme ceux mentionnés ci-dessus et aussi de la façon dont l’alimentation d’une personne protège sa peau.
La clé, c’est de commencer par le bas de l’échelle et de remonter vers le haut. N’attendez pas un coup de soleil pour trouver de l’ombre !
Soulager les coups de soleil
La meilleure chose à faire est d’éviter les coups de soleil. Cela signifie d’améliorer l’alimentation pour favoriser la santé de la peau, prendre suffisamment de soleil chaque jour (10 minutes ou moins pour les personnes à la peau claire et jusqu’à une heure ou plus pour les personnes à la peau très foncée). Le fait de se couvrir ou de rester à l’ombre aide aussi à éviter trop de soleil. Lorsque vous ne pouvez pas éviter le soleil, l’écran solaire minéral naturel est le meilleur choix.
Mais les coups de soleil peuvent toujours survenir. Les remèdes énumérés ci-dessus sont des moyens faciles pour apaiser et guérir la peau après un coup de soleil qui peut rendre le processus de guérison plus facile pour tout le monde. Si vous avez un coup de soleil grave, consultez votre médecin pour le meilleur traitement.
Sources
Remèdes coups de soleil Telegraph, T. (2014, May 07). Why Avoiding Sunshine Could Mean An Early Death In Women. Retrieved from https://www.businessinsider.com/why-avoiding-sunshine-could-mean-an-early-death-in-women-2014-5
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Mead, M. N. (2008). Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health. Environmental Health Perspectives, 116(4). doi:10.1289/ehp.116-a160