Chers Santies,
Quels sont les bienfaits du sport pour la santé ?
Mesurons-nous vraiment l’ampleur des bienfaits du sport sur notre santé ? La pratique d’une activité sportive fait des merveilles pour notre condition physique et notre santé de manière générale. En effet, la pratique de celle-ci peut nous aider à faire face au stress et à garder le moral. Faisons alors le point sur les bienfaits du sport dans notre bien-être.
Comment savoir quelle est l'activité physique qu'il faut pratiquer pour être en forme ?
Nous savons que faire du sport a de nombreux bienfaits pour notre santé. Cependant, est-ce que toutes les formes d’activités physiques sont-elles égales pour notre bien-être ?
Il faut savoir que la meilleure activité physique va être celle qui répond au mieux à nos besoins du moment. Il est alors essentiel de rester à l'écoute de vos besoins personnels et de ne pas oublier qu'il n'existe pas de sport parfait et particulièrement recommandé pour être en forme. Ensuite, le choix de l'activité physique va également dépendre :
- de vos objectifs
- de vos capacités physiques
- de vos envies
Que ce soit de la course à pied, de la natation, des pilates, de la musculation, de la marche ou du tennis, vous allez observer les bienfaits propres de chaque sport.
La marche rapide
Il existe des activités sportives comme la marche rapide, qui sont plus plébiscitées que d’autres, tout simplement pour leur action générale sur l'organisme. La marche rapide a deux points importants :
- elle est facile à être intégrée dans notre quotidien bien chargé
- elle n'entraîne aucun coût.
Le choix d'une activité physique
Choisir une activité physique ne doit pas être une réflexion compliquée car l'objectif est vraiment de prendre soin de son corps pour améliorer le bien-être et de se faire du bien. En sachant qu'une activité physique parfaite n'existe pas, il est important d'être assidu et régulier dans sa pratique. Dans l'idéal, il est recommandé de réaliser une moyenne de 30 minutes par jour afin de limiter la sédentarité et rester en forme.
Le sport et ses bienfaits
La pratique de sport va avoir d'importants bienfaits sur notre bien-être général et notre moral. En effet, peu importe le choix de l'activité physique, vous allez observez les points positifs.Découvrez ci-dessous les différents bienfaits du sport.
La régulation du poids
La réalisation d'une activité sportive est une grande alliée lorsqu'il est question de perdre ces quelques kilos en trop. Bien évidemment, la pratique d'une activité sportive n'est pas suffisante à enclencher une perte de poids durable à elle seule car pour réussir à en perdre, il convient de combiner sa pratique sportive à la mise en place de meilleures habitudes alimentaires. Attention, trop de restrictions associées à une pratique sportive intensive ne sont pas recommandées ! Pour une perte de poids durable, il est préférable d’avancer progressivement et par étapes et de procéder avec douceur.
Vous avez également la possibilité de vous faire accompagner par un éducateur sportif. Ainsi, vous pourriez éviter une blessure et des faux mouvements et
vous pourriez mieux cibler les zones à travailler. Le coach sportif nous apprend à effectuer les exercices les plus efficaces et adaptés pour notre corps en toute sécurité.
Les bienfaits du sport sur le mental
N'avez-vous pas déjà ressenti cette sensation de bien-être après avoir pratiquer une activité sportive ? En effet, l'activité physique déclenche une sécrétion hormonale naturelle qui amène à une sensation de sérénité et même d'euphorie après une bonne séance de sport. Ces hormones se nomment les endorphines ou autrement appelées, les hormones du bonheur. Elles sont envoyées par notre cerveau après une séance de sport et nous motivent à réitérer notre pratique sportive. Lorsque le sport est pratiqué de manière consciente, dans le respect de nos capacités et dans l'acceptation de nos limites, il peut apporter un sentiment de bien-être et réduire les effets du stress sur notre organisme.
Un renforcement de la structure osseuse
La sédentarité fait des dégâts sur notre structure osseuse mais heureusement l'activité physique est un moyen efficace pour y remédier. Un bienfait important d'une activité sportive c'est également l'impact sur notre squelette. En effet, la réalisation d'une activité physique de façon régulière participe à l'amélioration de la densité osseuse. C’est grâce aux mouvements contractiles des muscles auxquels vous faites appel durant votre séance de sport que les os sont activement renforcés. Bien évidement, nos os dépendent des facteurs suivants :
- de la qualité des minéraux que nous consommons
- de notre alimentation
- de la résistance musculaire éprouvée durant la pratique physique
La loi de Wolff
Le raisonnement précédent est davantage poussé avec la fameuse loi de Wolff car elle explique que notre structure osseuse passe par des phases de formation et de résorption en lien avec les obligations de mouvements que nous lui infligeons. Ainsi, plus nous activons notre corps et nous bougeons, plus nos os deviennent solides. Pour finir, la réalisation d'une activité physique adaptée se transforme alors en une manière simple et efficace de prévenir les inconforts osseux liés à l'âge.
Le sport : un antistress de qualité
Le stress est aujourd'hui un terme qu'on entend de plus en plus dans notre société. En effet, il n'est pas possible de l'éviter. Cependant, il est possible d'agir en installant des pratiques qui permettraient de faire face à ce stress en minimisant les dommages au maximum. Le sport non seulement est conseillé pour ses bienfaits sur la sphère physique mais il s'agit également d'une belle manière de réguler votre stress. L'activité physique se montre en effet efficace pour surmonter les tracas du quotidien. D'ailleurs, le fait d'en pratiquer de manière régulière permet de réaliser une réelle coupure et d'ensuite revenir à notre routine de tous les jours en ayant fait le plein au niveau énergie.
En ce qui concerne le plan physiologique, il faut noter que le simple fait de pratiquer une activité sportive permet de sécréter des endorphines, garantes de notre sérénité et bien-être.
L'activité sportive : en faire pour le plaisir
Nous savons que la pratique d'une activité sportive présente des bienfaits incroyables sur notre bien-être physique et morale. Cependant, cela ne devrait pas être la seule cause de pratique sportive. En effet, il est important de pratiquer pour le plaisir pour que la séance sportive soit bonne pour le moral et qu'elle nous convienne. En plus, choisir une activité qui nous rend heureux(ses) augmente la motivation et facilite l'implication dans celle-ci.
Pour conclure, faire du sport pour le plaisir est une façon idéale de garder sa forme sans se mettre la pression. D'ailleurs, pour être encore plus motivés vous pourriez réaliser votre activité sportive en groupe ou avec un(e) ami(e). Ainsi, votre séance deviendra plus agréable et vous ressentirez une sensation de bien-être. Il s'agit ici d'une manière de lier l'utile à l'agréable dans le but d'améliorer son bien-être dans le plaisir.