On vous demande de boire environ 1,5 litre d'eau par jour pour vous hydrater correctement mais cela vous rebute un peu parce l'eau plate n'est pas vraiment ce que vous préférez ? En effet, pour certaines personnes, il est difficile de suivre ce conseil et de consommer tout simplement de l'eau. Trop plate, trop fade, sans saveur, l'eau ne fait pas envie... Point de jugement ici , uniquement des solutions ! Santi-shop a pour vous de quoi égayer vos gourdes et rendre votre consommation d'eau bien plus fun

Pourquoi faut-il boire 1,5 l d'eau par jour ?

Votre médecin ou votre naturopathe vous recommande de boire 1,5l d'eau par jour. Oui, mais pourquoi ? Comme la planète, votre corps est composé de 75% d'eau. Toute cette eau constitue vos organes et participe à leur bon fonctionnement. Manquer d'eau est mortel. L'être humain ne peut survivre plus de 3 jours sans apport hydrique.

L'eau permet de : 

• Maintenir le volume de sang dans le corps.
• Réguler la température du corps.
• Evacuer les déchets par les urines.
• Prendre soin de la peau.
• Maintenir le volume de salive.
  
  
  

Les infusions à chaud 

La première des alternatives à l'eau plate sont les infusions de plantes. Bien plus qu'une boisson plaisir, il s'agit d'une boisson santé. Consommées froides ou chaudes, elles possèdent les vertus des plantes qui la composent. Ainsi, vous pouvez allier les saveurs tout en prenant soin de vous et de votre santé naturellement !
Les plantes digestives : romarin, menthe, mélisse, gingembre, citron, pissenlit.
Les plantes toniques : gingembre, citron, ortie.
Les plantes pulmonaires : thym, eucalyptus, jeunes pousses de ronce, plantain.
Les plantes diurétiques : queue de cerise, pissenlit, aubier de tilleul.
Les plantes du féminin : feuille de framboisier, alchémille, trèfle rouge.

Comment procéder : Faire bouillir de l'eau dans une casserole puis laisser infuser 3 à 10 minutes la ou les plantes sélectionnées. Les racines (gingembre, curcuma, réglisse, pissenlit) et écorces seront bouillies pendant une dizaine de minutes. Filtrez et buvez chaud ou froid.

Les infusions à froid pour aromatiser votre eau

Les boissons infusées à froid sont les alliées de l'été. Il suffit tout simplement de mettre dans un pichet ou une bouteille en verre des feuilles de plantes fraîches et de laisser macérer toute une nuit. Vous pouvez ainsi vous préparer un mélange avec une tige fraîchement coupée de romarin, de verveine, de menthe ou des rondelles de citron, des fraises, des cerises etc... Les possibles sont illimités !

Pour que les molécules aromatiques et médicinales imprègnent correctement le liquide, il est important d'utiliser des plantes ou des fruits frais, bio et de les laisser macérer au moins 12 heures.

Le kombucha et le kéfir de fruit, des boissons santé plus fun que de l'eau plate

Pour varier les plaisirs et vous hydrater tout en évitant de boire de l'eau, vous pouvez vous préparer du kéfir de fruit à partir de graines à mettre dans une bouteille en verre remplie d'eau minérale, une figue séchée et du sucre de canne. Le processus de fermentation va opérer pendant plusieurs jours. C'est en goûtant votre préparation que vous saurez quand elle sera prête !

Le kombucha quant à lui, est également une boisson fermentée à partir de thé noir qui peut se trouver prêt-à-l'emploi dans les boutiques bio.

L'avantage de ces boissons fermentées est qu'elles sont riches en « bonnes » bactéries qui viennent renforcer la présence d'un microbiote sain dans votre système digestif. Donc, en plus de vous désaltérer, de vous hydrater, vous prenez soin de votre santé !

L'eau gazeuse et l'eau pétillante pour mettre des bulles dans votre vie

Il existe une différence notable entre eau gazeuse et eau pétillante, la voici :

• L’eau pétillante naturelle : provient d'une source d'eau qui contient du dioxyde de carbone à l'état naturel. L’eau et le gaz se trouvent dans la même nappe souterraine. Cependant, pour garder le taux de « bulles », il arrive que les fabricants aient recours à un ajout artificiel de gaz au moment de la mise en bouteille.
• L’eau minérale gazéifiée est une eau minérale plate à laquelle on a ajouté du dioxyde de carbone au moment de l’embouteillage. 

L'eau gazeuse ou pétillante est riche en bicarbonate. Elle soulage les inconforts digestifs et facilite la digestion. En revanche, sa concentration en sel fait qu'elle doit être consommée avec modération chez certaines personnes. L'eau gazeuse augmente la satiété et soulage la constipation.

Pour conclure
L'eau reste et restera la meilleure source de réhydratation. En revanche, pour celles et ceux qui ont du mal à la boire ou qui souhaitent simplement varier les plaisirs sans pour autant se ruer sur les jus de fruits ou les sodas bien trop sucrés, il existe des alternatives naturelles aux propriétés santé et bien-être indéniables !