Les feuilles d'orties sont consommées pour leur saveur mais aussi pour leur vertus thérapeutiques. Saviez-vous que les graines étaient également utilisées en phytothérapie traditionnelle ? Découvrez dans les prochaines lignes, 5 raisons pour ajouter les graines d'ortie dans votre assiette et dans votre pharmacie naturelle !

Commençons avec la présentation de l'ortie

L'ortie, urtica dioica de son nom botanique, est une plante herbacée vivace que l'on rencontre sur les terrains riches en azote. Sa taille peut varier de 30 cm à 1,50m, sa tige rampante se redresse et présente des feuilles opposées, ovales, allongées et légèrement dentelées. Si l'on observe de près l'ortie, on peut remarquer des petits poils à sa surface. Ces derniers sont très urticants et présentent une ampoule munie d'une pointe siliceuse qui déverse au contact de la peau un liquide allergisant riche en histamine. 

Dioica signifie qu'elle se divise en deux. Il existe donc des plantes mâles et des plantes femelles. Ce sont les femelles qui produisent les graines. 

1. Les graines d'ortie, un adaptogène au service de votre bien-être

Les graines d'ortie font partie de la grande famille des adaptogènes tout comme la rhodiola. Cela signifie qu'elles apaisent les anxieux et boostent les plus fatigués. Elle est toute indiquée en cas de surmenage, de stress, de période anxiogène comme le passage d'un examen, d'une présentation professionnelle, d'un mariage, d'un divorce, d'un déménagement...

Elle saura réguler la sécrétion de cortisol et prendra soin des surrénales. 

De plus, en cas de fatigue et de lassitude, elle apportera l'énergie nécessaire pour passer à l'action et remonter son énergie vitale. 

2. Les graines d'orties pour soulager le SPM

Le syndrome prémenstruel touche beaucoup de femme en âge de procréer. Malgré ce que l'on peut entendre, le SPM n'est pas normal et n'est pas non plus une fatalité. En revoyant votre alimentation, en comblant les carences nutritionnelles et en luttant contre la sédentarité, les symptômes inconfortables vont nettement diminuer voire disparaître. Les graines d'ortie vont soutenir le processus de revitalisation et d'épuration de l'excès d'oestrogène dans le sang et les tissus grâce à leur richesse en vitamines et minéraux. 

3. Les graines d'ortie, un anti-inflammatoire naturel

Peut-être devriez-vous pousser mémé dans les orties ! Les feuilles urticantes ont un effet antalgique et prises en infusion, elles sont anti-inflammatoires. Il en est de même pour les graines car n'oublions pas que dans les graines, se trouve le totum de la plante, de la racine au feuille en passant par les fleurs, la tige et l'écorce. Ainsi, consommer des graines d'ortie vous protège et peut vous soulager de toute inflammation. 

4. Renforcer son système immunitaire avec les graines d'ortie

Les graines d'orties doivent être exemptes de toute trace de pollution. Soit vous en achetez des bio, soit vous en récoltez loin de toute activité humaine. Les graines sont une excellente source de vitamine C qui a un rôle de puissant antioxydant qui protège les cellules des effets du stress et renforce les agents du système immunitaire dans leur lutte contre les micro-organismes pathogènes. 

5. Améliore la circulation veineuse

Un autre fait intéressant sur les bienfaits des graines d'ortie est qu'elles améliorent la circulation veineuse. Ainsi, dans toutes les problématiques de type mauvais retour veineux avec sensation de jambes lourdes, douleurs dans les membres inférieurs, varices etc... La consommation de graines d'ortie aide à fluidifier le sang et à tonifier les parois des veines afin de faciliter la circulation retour. 

Comment consommer les graines d'ortie

Il est régulièrement conseillé de mâcher les graines d'ortie au petit-déjeuner avec un peu de miel si besoin. Afin de profiter pleinement de ses bienfaits, la prise doit se faire de manière progressive en augmentant les quantités peu à peu et sur le long terme, au minimum 2 mois. 

On commencera alors avec une petite pincée par jour le matin puis on augmentera progressivement jusqu'à 1 cuillère à soupe par jour. Cependant, il est important de rester à l'écoute des signaux corporels qui sauront vous indiquer si vous êtes sur le bon dosage ou non car en cas de surdosage, les graines d'ortie deviennent un puissant purgatif voire provoquer un sommeil léthargique. 

Les décoctions et les teintures-mères ne sont pas recommandées car elles diminueraient la qualité des principes actifs, rendant alors les graines d'orties bien moins efficaces pour une même quantité consommée en interne.  

Mise en garde avec les graines d'orties

Bien que les graines d'ortie possèdent des bienfaits toniques, elles ne peuvent pas être utilisées pour soigner tous les maux sans remise en question de l'hygiène de vie de manière globale. L'effet « booster » doit être temporaire sinon, on risque l'épuisement surrénalien, et donc le burn out. Prenez le temps de consulter un naturopathe pour mettre en place de nouvelles habitudes qui prendront soin de votre santé physique et de votre santé mentale.